Het proteïne dieet is een van de diëten, die op een doeltreffende wijze ervoor kan zorgen dat je op een gelijkmatige manier snel gewicht kunt verliezen. Een proteïne dieet wordt ook wel een eiwitdieet genoemd en is de laatste tijd erg populair geworden. De basis van het proteïne dieet bestaat uit een dieet, waarin eiwitten het belangrijkste onderdeel vormen van het voedingsschema.
Wat houdt het proteïne dieet in?
Bij het volgen van een proteïne dieet is het de bedoeling om veel eiwitten te nemen, die onder meer voor komen in mager vlees, eieren en zuivel. Tijdens het volgen van een proteïnedieet zullen koolhydraten en vetten zoveel mogelijk uit het voedingspatroon worden geschrapt. In het dagelijkse leven krijgt het lichaam over het algemeen teveel koolhydraten en vetten binnen, waarbij er vetten worden opgeslagen in het lichaam. Door het volgen van het proteïne dieet zullen er geen koolhydraten meer in het lichaam worden opgenomen. Hierdoor zal het lichaam constant vet blijven verbranden om aan de energiebehoefte te kunnen voldoen. Bij het eiwitdieet zal de vetmassa dus rechtstreeks worden aangepakt, maar blijft de spiermassa wel behouden. Onder normale omstandigheden zal het lichaam eerst koolhydraten gaan verbranden om voldoende energie te krijgen en dat verandert dus tijdens het volgen van een proteïne dieet.
Proteïne dieet versus klassiek dieet
Bij een groot aantal diëten, zoals het klassieke dieet, wordt er gekozen voor minder eten om te kunnen afvallen. Daarbij zal de balans tussen de opname van koolhydraten en eiwitten vrijwel hetzelfde blijven, maar zal de totale hoeveelheid minder worden. Dat is anders bij een proteïne dieet, waarbij er bewust wordt overgeschakeld naar de inname van eiwitten en het achterwege blijven van de inname van koolhydraten. Er is dus sprake van een disbalans tussen de eiwitopname en de koolhydraatopname, die er niet is bij een eiwitdieet. Bij het toepassen van een klassiek dieet zal er eerst spiermassa verloren gaan en zal er sprake zijn van een lagere stofwisseling. Het lichaam krijgt minder energie en zal daar de vetverbranding op aanpassen. Het proteïnedieet zal door de disbalans in het lichaam een zogenaamde ketose reactie vertonen. Na twee dagen het proteïne dieet te hebben gevolgd, zal het lichaam door het gebrek aan koolhydraten automatisch overgaan tot vetverbranding. Het is wel belangrijk om het proteïne dieet strikt op te volgen en geen extra koolhydraten in te nemen, want anders zal het weer twee dagen duren voordat het lichaam automatisch overschakelt op vetverbranding. Als je eenmaal op het gewenste gewicht bent gekomen, zal de fase starten, waarin er weer langzaam koolhydraten in het voedingspatroon kunnen worden ingepast.
Voordelen proteïne dieet
Het proteïne dieet kan makkelijk gevolgd worden, omdat er geen hongergevoel zal ontstaan. Je kunt met een proteïne dieet starten door een proteïne kuur te kopen van één week, twee weken of drie weken. Met de kuur, waar hoogstaande proteïnepreparaten onderdeel van uitmaken, is het heel eenvoudig om tot wel drie kilo per week te verliezen. Er zijn talloze proteïne producten beschikbaar, variërend van heerlijke shakes tot eiwitrijke snacks en van repen tot crackers en kant-en-klare producten. Hierdoor wordt het volgen van een proteïne dieet nog eenvoudiger. Het proteïne dieet is bij uitstek geschikt voor mensen, die tot tien kilo op een eenvoudige manier willen afvallen. Ook kan het proteïne dieet gebruikt worden als start om meer dan tien kilo’s kwijt te raken, waarbij het lichaam in de fase zal komen dat het direct overschakelt naar vetverbranding. Na een gewichtsverlies van bijvoorbeeld vijftien kilo kan er dan gekozen worden voor een overschakeling naar een combinatie van een proteïne dieet en bijvoorbeeld het Low Carb dieet. Het proteïne dieet leidt bij het volgen ervan tot een snel gewichtsverlies zonder hongergevoel. Bekijk nu de mogelijkheden in Overijssel, Breda of Zoetermeer en Alkmaar bij aanbieders als Van smaak en Maaltijdservice.nl.